비타민 B12 효능,결핍,부작용

비타민 B12 효능

피부염,아토피에 도움 - 아토피로 대표되는 몇몇 염증들은 신경계통에 연관이 있다는것이 밝혀졌는데 그 중 비타민 B12가 뇌내전달물질 합성에 영향을 끼쳐 피부염이나 아토피에 도움이 될 수 있다.

 

정상적인 엽산 대사에 필요함 - 엽산은 세포 분열 및 성장과정에서 핵산의 합성에 관여하며 우리 몸의 유해한 호모시스테인을 메타오닌으로 전환하는데 도움을 준다. 비타민 B12는 엽산화 함께 핵산 합성에 도움을 주어 메타오닌으로 전환하는 과정에서 보조효소로 작용을 한다.

 

관절염 완화

 

아프타성 구내 궤양의 예방과 치료

 

에너지의 유지 - 비타민 B12는 탄수화물을 포도당으로 바꾸는데 필요하다. 탄수화물에서 나오는 포도당은 우리 몸에 에너지원으로 쓰이는데 비타민B12가 부족할 경우 그만큼 자주 피로가 쌓일 수 있다. 

 

심장 건강 - 비타민 B12는 호모시스테인의 농도를 낮추는데 도움을 주어 건강한 심장을 유지하는데 도움을 줍니다. 이와 동시에 심장병,뇌졸증,골다공증,치매의 위험도 낮아질 수 있습니다.

 

 장 건강 - 비타민 B12는 소화효소의 생성을 도와 장내 환경의 해로운 유산균들을 제거하고 유익균들의 번식을 증진시켜줍니다.

 

암 예방 - 비타민 B12는 엽산과 함께 먹을 시 특정 종류의 암 위험을 낮추는데 도움이 되었다는 연구결과도 있으며 일부 연구에선 대장암,전립선암,자궁경부암을 예방할 정도의 면역체계를 생성하는데 도움을 주었다는 연구도 있습니다.

 

빈혈예방 - 비타민 B12는 건강한 적혈구를 생산하는데 도움을 주어 만성피로,허약증 같은 증상을 일으키는 적혈모구빈혈의 예방에 도움이 됩니다.

비타민 B12 결핍된다면?

비타민 B12가 결핍된다면 아래와 같은 문제가 생길 수 있다.

 

신경통 - 체내 비타민B12가 부족할 때 얼굴에 신경통이 나타날 수 있으며 보통 한쪽 얼굴에만 통증이 느껴질 수 있다. 눈 아래 광대뼈 부근이나 이마쪽, 심한경우 코까지 통증이 나타날 수 있다.

 

황달 -  비타민 B12가 부족해지면서 얼굴이 누렇게 변하는 증상이 나타날 수 있으며 안구 또한 노랗게 변하는 황달이 발생 할 수 있다. 비타민 B12 부족으로 인해 적혈구가 잘 만들어지지 않으면서 생길수 있는 증상이며 이로인해 악성빈혈이 동시에 발생할 수 있다.

 

이외에도 거대적아구빈혈,위장관증상,설사나 식욕부진이 생길수도 있다.

 

비타민 B12 부작용

 

과다 섭취할 경우 피부발진을 유발한다고 알려져 있으나 체내에서 매우 까다롭게 관리되므로 심한 과잉증은 보고되지 않고 있으며 시판되는 영양제 중엔 비타민B12를 1일권장량 수백배나 넣은 제품도 있다. 그럼에도 큰 부작용은 아직까진 없다고 한다. 이유는 비타민B12가 수용성 비타민이라 대부분 체내 잉여분이 소변으로 잘 배출이 되어서 라고 한다.

 

다만 피부발진이나 여드름이 심해질수 있으니 비타민B12를 과잉 섭취 시 해당증상이 나타난다면 의심해봐야 한다.