멀티 비타민 효능 종합비타민을 먹어야하는 이유

멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 함께 들어있는 보조제입니다. 먹기도 간편하고 여러 비타민들을 한알로 챙길 수 있어 간편하게 필수 영양소들을 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 보통 13가지의 비타민 및 16가지의 미네랄이 들어있습니다만 제품마다 영양성분과 함량은 다를 수 있습니다.

멀티 비타민 효능

1. 인지 노화를 3년 늦춤

한 실험에서 60세 이상의 노인이 종합비타민을 꾸준하게 섭취할 경우 기억력이나 인지능력이 개선되었다는 것을 밝혔다. 특히 심혈관 질환을 가진 노령층에서 더 많이 나타났으며 약 3562명의 노인을 두 그룹으로 나누어 3년간 매일 멀티비타민과 위약을 복용하게 했더니 1년 동안 복용한 경우 그렇지 않은 그룹보다 인지능력과 기억력이 약 3.1년 정도 개선되었다고 한다.

 

2. 심장병의 예방

일부 연구에서는 종합 비타민이 심장 마비나 사망의 위험을 감소시켜 주었다고 하며 3년 동안 멀티비타민을 복용한 여성의 경우 심장병으로 사망할 위험이 35%나 낮았다고 합니다. 

3. 칼슘 섭취가 용이함

다른 비타민제제에는 칼슘이 잘 들어있지 않으며 의외로 음식으로도 섭취하기 힘들지만 멀티비타민에는 칼슘이 들어있는 경우가 많아 결핍되기 쉬운 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

4. 빈혈 예방과 적혈구의 형성

 

멀티비타민은 적혈구를 생성하는데 중요한 역할을 하며 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 뼈의 건강과 골다공증의 예방

 

멀티비타민은 뼈 건강에 도움을 주며 칼슘 및 칼슘 흡수에도 도움이 되는 비타민이 함께 들어있어 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 결핍이 있는 사람들의 경우 골밀도가 낮습니다.

 

6. 우울증에 도움을 주며 기분 개선에 도움

 

한 연구에서는 비타민의 결핍은 우울증의 위험이 2배 이상 증가할 수 있다고 하며 비타민은 우리 몸의 기분 조절을 담당하는 세로토닌을 합성하고 대사 하는데 중요한 역할을 합니다.

 

7. 모발과 피부 건강

모발과 피부의 건강에는 비타민이 중요한 역할을 합니다. 비타민이 결핍될 경우 모발이 변화할 수 있으며 백반증이나 과다색소 침착이 발생할 수 있습니다.

 

8. 우리 몸의 활력을 제공

 

비타민의 경우 자체적인 에너지 생산은 아니더라도 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소들이 에너지로 전환하는데 도움을 주어 에너지 수준이 향상될 수 있습니다.

 

9. 면역력 증가 지원

적절한 비타민의 섭취는 면역 세포의 활동을 증가시켜 주어 면역체계의 강화와 활성에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

종합비타민 먹어야 하는 이유

종합비타민은 과다 섭취만 아니면 결핍된 비타민들 및 미네랄을 섭취하기 좋으며 나이가 먹어가면서 몸의 면역력은 점점 떨어지게 되는데 종합비타민을 먹어줌으로써 해당 부분에 도움을 줄 수 있어 좋습니다. 또한 몸의 피로감을 많이 느낄 경우 몸에 활력을 주는 비타민B와 영양소들이 에너지로 전환하는데 도움을 주기 때문에 평소 피로감이 잦다면 섭취해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만 종합비타민을 약처럼 너무 맹신해서는 안되며 평소 음식을 골고루 섭취하는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요합니다.